Красота спасет мир

• Кожа
• Очищение организма
• Уход за лицом
• Уход за шеей и декольте
• Бюст
• Руки выдают ваш возраст
• Уход за ногами
• Волосы
• Губы и красивый рот
• Брови
• Глаза
• Правильная осанка
• Грациозная походка
• Проблема ожирения
• Как избавиться от лишнего веса
• Как пополнеть худым
• Воздушные и солнечные ванны
• Купание и водные процедуры
• Косметические средства для кожи
• Вещества в косметологии
• Лекарственные травы
• Ванны для тела из лекарственных трав

Грациозная походка

Традиция и навык носить тяжести на голове содействовали оформлению грациозной походки женщин южных и восточных стран.

Такую походку и вы можете приобрести, используя их метод. С этой целью положите объёмистую книгу на темя и так упражняйтесь в ходьбе.

Встаньте спиной к стене, положите книгу себе на голову, втяните живот, спину и голову выпрямьте, плечи опустите свободно. В таком положении начните движение, идя вперёд. Для сохранения равновесия вначале можете балансировать положение руками, вытянутыми свободно в стороны. Идите легко и грациозно, наступая вначале на пятку, потом на внешний край стопы и затем на пальцы, избегая искривления стоп в стороны. Не следует наступать всей ступнёй или только на пальцы. Шаги должны быть средние. Выносите ноги вперёд так, как будто движение начинается с бедра.

При ходьбе плечи должны быть на одном уровне. Такое положение необходимо сохранить и при ношении тяжёлой сумки. Голову держите прямо со взглядом, устремлённым вперёд. Дышите равномерно. Оставьте руки в свободном положении вдоль тела. Широкое размахивание руками, как и их неподвижное положение вдоль тела некрасивы.

При поднятии по лестнице тело должно следовать направленной вперёд голове; грудная клетка должна быть слегка приподнята как при глубоком вдохе. При спуске по лестнице держите тело выпрямленным, чередуя ноги при свободном положении стоп. Голову держите слегка вытянутой вперёд.

Перила лестницы используйте только для большей безопасности движения и ни в коем случае они не должны служить опорой тела.

Также очень важным условием грациозности женщины является умение красиво сидеть на стуле.

Очень плохой привычкой считается сидеть с разведёнными коленями или перекрещенными ногами в голеностопных суставах. Необходимо знать, что перекрещивание затрудняет кровообращение.

Сидеть на стуле следует спокойно. Некрасивой считается поза с выпяченной грудью и вздёрнутой головой. Также некрасиво раскачивать ногами во время сидения.

Обращайте внимание и на вставание со стула. Не следует опираться на колени или подлокотники, иначе вы произведёте впечатление неуклюжей и трудно подвижной. Вставайте только за счёт силы бедренных мышц.

Если по роду своей деятельности вам приходится подолгу сидеть, необходимо время от времени вставать и разминаться. Можно делать несколько упражнений для всех частей тела, которые не только снимают умственное напряжение, но и способствуют улучшению кровообращения, снимают усталость мышц, участвующих в поддержании правильного положения тела на стуле.