Красота спасет мир

• Кожа
• Очищение организма
• Уход за лицом
• Уход за шеей и декольте
• Бюст
• Руки выдают ваш возраст
• Уход за ногами
• Волосы
• Губы и красивый рот
• Брови
• Глаза
• Правильная осанка
• Грациозная походка
• Проблема ожирения
• Как избавиться от лишнего веса
• Как пополнеть худым
• Воздушные и солнечные ванны
• Купание и водные процедуры
• Косметические средства для кожи
• Вещества в косметологии
• Лекарственные травы
• Ванны для тела из лекарственных трав

Правильная осанка

К сожалению, многие женщины не придают значения правильной осанке. Часто можно видеть женщин с опущенными плечами, сгорбленными, с выпяченным животом.

Правильная осанка имеет не только физиологическое, но и психическое значение. Она повышает самочувствие и улучшает настроение.

Правильность осанки можно проверить следующим способом: на большом зеркале, например, на трюмо мелом проведите отвесную прямую линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30—40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зеркало и с его помощью осмотрите фигуру в большом зеркало. При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на 2—3 см позади коленной чашечки. Затем линия вверху проходит через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в одну или другую сторону необходимо соответственно коррегировать и всегда стремиться к этому положению тела.

Также можно встать спиной к стене так, чтобы пятки были на 10 см от неё. Головой, плечами и ягодицами обопритесь на стенку. Если вся спина упирается в неё, значит осанка у вас правильная. Однако, если расстояние между поясницей и стеной более 5—6 см, значит седалище у вас чрезмерно выступает назад и этот дефект необходимо устранить.

Для того, чтобы иметь правильную осанку, необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Голову следует держать так, чтобы мочки и плечи были на одной отвесной линии. Взгляд должен быть направлен вперёд. Во время ходьбы голова не должна качаться. При разговоре держите голову прямо и спокойно. Резкие движения делать не следует.
2. Плечи держите высоко и немного назад.
3. Грудная клетка должна быть выпрямлена. Этого положения вы добьётёсь, если встанете выпрямленными, при этом глубоко вдыхая и выдыхая, легко отпуская грудную клетку при втянутом животе.
4. Не выдавайте седалище назад. Часто исправляйте его положение, пока не привыкнете к этому состоянию навсегда.
5. Живот всегда прибирайте внутрь. Это достигается легко, если во время утренней гимнастики делать по нескольку упражнений для мышц живота.
6. При стоянии держите ноги близко друг к другу. Одну ногу можно легко вынести вперёд. Стоять с расставленными ногами при разговоре некрасиво.

Движения тела красивы и грациозны, когда они свободны и естественны. Руки должны быть опущены вдоль тела в свободном, естественном и спокойном положении. Старайтесь не скрещивать руки на груди. Когда вы находитесь в нервном состоянии, не выносите руки назад на поясницу. Нервное движение пальцев выдаёт ваше состояние.

Никогда не забывайте, что вы женщина, в каком бы состоянии вы не находились. Не позволяйте негативным эмоциям влиять на ваше самочувствие, ваше спокойствие, вашу красоту!